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Q 毎日、毎食後歯磨きをしています。一回にだいたい10分はかけて丁寧に歯を洗います。口臭予防の歯磨き粉と歯を白くするという歯磨き粉を両方使用し、ゴシゴシ磨いています。朝は舌もしっかりと歯ブラシで磨いています。
口臭が気になるので、歯垢がたまっているのかと思って、歯医者に相談に行っのですが、「歯垢はありません」と言われ、追い返される感じでした。わたしが歯垢をとったのは、金歯がはずれた時にはめ直してもらう時にしてもらった以来なので、そろそろ6年になります。
食生活は、朝が子供達のお弁当を作るため、その残りを食べます。お昼は会社でお弁当が出るため、それを食べています。比較的ハンバーグやてんぷら、からあげなど肉や油をたっぷり使った料理が多いかもしれません。夜はとてもお腹が空いているため、お茶漬けだったりカップ麺をとりあえずで食べています。それから一息ついて、夫や子供達のために夕食を用意しておく感じです。
事務職をもう何十年もやってきたせいか、肩こりや腰痛もひどいです。同僚とお酒を飲みに行くことが楽しみです。カラオケを歌ったりします。
ただ、その時にまた自分の口臭が気になってしまって素直に楽しめなかったりします。たばこは吸っていません。
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A 歯の磨き方について
毎日毎食後歯磨きこれは非常にいい事です。ただし、丁寧に歯を洗って10分というのは短いですね。ゴシゴシ磨いているというのは、歯茎をかなり傷つけている恐れがあります。恐らく歯のエナメル質もだいぶはがしてしまっているでしょう。歯は、「やわらかめ」か「ふつう」の硬さの歯ブラシで磨く事。歯ブラシだけではなく、デンタルフロスや歯間ブラシ、ワンタントブラシの４種類を併用することを薦めます。歯磨き粉は、汚れがスッキリとおちたような気になりますがそれは錯覚ですよ。白くなる歯磨き粉などは研磨剤が入っているので、あんまりに磨きすぎると逆に歯を弱くし、結果的に歯を黒くさせてしまいます。また歯磨き粉には界面活性剤と、保存剤、また洗口液のアルコールなどといった薬剤が含まれており、これらは口臭に悪影響を及ぼします。歯を磨く時はどうしても歯磨き粉をつけたいという方は、フッ素配合の歯磨き粉を使用し、歯ブラシの４分の１くらいにちょこっとつけるようにしましょう。それも最後の仕上げで使用します。舌の苔も歯ブラシなら２〜３回軽くこするだけで十分です。
歯垢がないと言われた
絶対にあり得ないので病院を変えて他で診療をしてもらうべきでしょう。その歯科医は歯周病についての意識が低すぎです。金歯など口の中に装着する異物には、歯垢が普通異常にたまりやすいものです。恐らくあなたの歯茎は赤くはれあがっていたり、冷たいものがしみたり、歯磨きをしていると血が出たりしている事と思います。それが６年にもなるのですから、急いで歯垢除去に歯科医に行く事を強く勧めます。歯垢から来る歯周病などは口臭を伴います。歯垢の手入れは最低でも３ヶ月に１回はするようにしてください。
食生活
朝、お弁当の残りというのが気になります。わたしの所見では、お弁当といえば味をもたせるために、濃い目に作り、さらに肉などが多いイメージがあります。もしも、そうだとすれば、朝からそういったものを食べる事は口臭予防になりません。食べないよりはマシですが、理想的な朝食は和食です。昆布だしの野菜のたっぷり入ったお味噌汁にお魚、ご飯にお漬物といったもの。緑茶を忘れないでください。殺菌効果のあるこんぶのお味噌汁に租借効果のあるお漬物。魚も焼き魚などにして骨まで食べれるといいですね。魚にはフッ素が入っていますので虫歯予防など歯の強化にはとても重要なものです。お茶も口臭予防には必須です。朝からご飯はどうしてもイヤ！という方は、ヨーグルトやチーズ、牛乳といった乳製品を必ずとり、生野菜をしっかりと食べます。温野菜でもいいのですが、朝は特にたっぷりと水分が必要になるので生野菜をお勧めします。夜も大変だとは思いますが少し我慢して、バランスのとれた食生活を心がけてください。しっかりとした食生活を送れば、内臓の健康はもちろん、疲れにくくなったりもします。体のどこかが支障をきたすと口臭にも問題が出てくることが多いので気をつけてください。
日常生活
肩こり腰痛がひどいと言うのは問題ですね。筋肉が緊張状態という事になりますから、緊張していると脳に信号が送られて、唾液の量が減ってしまうのです。唾液量が減ると口の中の清潔が保たれなくなり、結果的に口臭や虫歯、歯周病になってしまうのです。
お酒を飲むことは口臭には一時的問題を課しますが、その後のケアをしっかりと怠らなければ問題はありません。肝臓に気をつけてください。それよりも楽しみを我慢してストレスをためる方がよっぽど体には不健康で、さらにストレスも唾液の分泌に大きく関係してくるので楽しめる時はたっぷり楽しみましょう。
カラオケをしている時の自分の口臭が気になるというのは、自臭症の気があります。小さい部屋の密室状態で大きな口を開けて歌う事に抵抗を感じるのでしょう。確かに口呼吸を薦められませんが、あまり気にしすぎると体が緊張し口の中が乾いて口臭を併発します。ガムを噛むとか、緑茶を飲むとかそういった事で一時的に匂いを撃退する事だって出来ます。
たばこ
吸わないのはいい事です。たばこはヤニがつくだけでなく、ビタミン破壊などもしますし、舌にヤニがへばりつき、舌苔になってしまいます。口臭の原因を多く作ります。しかし、無理して吸わなくするというのは、ストレスになりますので、適量に、少なければ少ないほどいいのですが一日20本に抑えるなどの努力は必要です。
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